• Wpisów:28
  • Średnio co: 77 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 23:29
  • Licznik odwiedzin:4 292 / 2258 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzisiaj zrobiłam 15dzień a6w. Odczuwam to jako mój mały sukces. Coraz bliżej do połowy ;D
 

 
Masakra !!!!!!!!
Nie radze sb
Niby wszystko mam, wszystko jest ok ale cały czas nie umiem zaakceptować sb, tego jak wyglądam itd. I kurwa wygląda to tak jak np dzisiaj: w szkole super, ograniczam jedzenie itd, przychodze do domu i się obżeram za trzech po czym mam tak chujowe poczycie winy więc idę z tatą na basen (gdzie oczywiście spotykam chudą koleżankę z zajebistą figurą -.- ). Po czym przychodze do domu i robie brzuszki inne ćw na brzuch uda i pośladki, a następnie moje myśli krążą wokół środków przeczyszczających oO
Sama już sb nie rozumiem
  • awatar Kate42: najlepiej żeby wszystko było ok to jesc 5 posiłków dziennie :) Posiłki są częste ale za to małe. jeżeli cwiczysz i jesz regularnie to waga jest ok a ciało się formuje pod wpływem cwiczen :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzisiaj całkiem dobry dzień. Kalorii zjedzonych około 1200, a z ćwiczonek to hmm przeszłam się 3,4 km szybkim tempem z obciążeniem (czyt.: plecak szkolny - około 5kg), standardowo a6w - dzisiaj już za mną 12dzień i (o dziwo!) daję rade xd do tego około 50 przysiadów i około 40 powtórzeń ćw na uda i pośladki, które ciężko mi nazwać, a poznałam je na obozie tanecznym xD
Jtr trening a w pt aquapark- czyli dość aktywnie. Rozważam też pójście ba rolkowisko w niedziele
Ciau
Mała Mi
 

 
Dzisiejszy bilans jedzeniowy bylby calkiem niezly gdyby nie makówk iusilnie wciśnięte przez rodziców z tekstem "zjedz bo się zepsują" ehj też czesto slyszycie ten tekst ? Masakra a wiec gdyby nie makówki to zjadlabym dzisiaj 2kromki z szynką i sałatą(bez masła oczywiście), malutkie jabłko i banan, wszystko popijane wodą lub czerwoną herbatą bez cukru + trening tańca 1,5h i 11dzien a6w
A jak tam u Was ? Też miewacie takie kryzysy ?
Buźki
Mała Mi
 

 
Chyba sie troche ostatnio rozleniwilam, ale to wina chlopaka ktory caly czas mi mowi ze jestem chuda, piekna i wgl, a co najdziwniejsze ? Zaczynam mu w to wierzyc xd np dzisiaj w sztani na basenie patrze w lustro i mysle "ej wcale nie jeztes taka gryuba" . Nie wiem czy sir cieszyc, le dzisiejszy bilans cwiczen to: 10dzien a6w, 32dlugosci basenu zabka, poodkurzanie podłóg w całym mieszkaniu i umycie ifh
SeeU
Mała Mi
  • awatar I just want to be skinny. That's all ♥: Ja mam tylko takie przrbłyski xd zwykle następnego dnia mi mijają i znowu wracam do starej opinii o swoim ciele/wyglądzie @I'm perfect ! ♥:
  • awatar chanel ♥: dokładnie! Trzeba myślec, " Jestem zajebista " i do przodu! :D+ Zapraszam do mnie. Miło by mi było gdybyś zostawiła po sobie jakiś ślad :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jednym słowem MASAKRA .!!
Mam fatalnie zamulony umysł negatywnymi, dołującymi emocjami których nie mogę się pozbyć, ani zawiesić na chwilę o.O
Dieta - porażka
Stosunki z chłopakiem - porażka
Ćwiczenia- również porażka, choć mniejsza o tyle że codziennie robię a6w, dzisiaj zrobiłam już 7dzionek

Emocje mnie wewnętrznie rozsadzają, miałam nawet myśli bulimiczne ;/
Widać Depresja chyba sobie o mnie znowu przypomniała, bo zbyt długo wszystko było ok.
Jutro zrobię sb dzień na samych surowych owocach i warzywach +basen+ a6w dzień8.
Obiecuje poprawę mimo że mam ochotę siąść i zamulać gapiąc się w jeden punkt przez wieczność...
Buźka
Mała Mi w depresji
 

 
Masakra załamka - zjadłam 4 galaretki w czekoladzie i nie poszłam w efekcie na basen, bo się źle się poczułam widać jak zjem trochę cukru to mój organizm teraz źle reaguje. Hmm może to i dobrze - bd to swoistą nauczką i przestrogą gdy znowu bd chciała sięgnąć po słodkości ;d
A na razie umieram w łóżu z mdłościami, bólem głowy i zmęczeniem, prawie jak objawy ciąży w której oczywiście nie jestem xd
 

 
Hmm może i moje wyniki bilansu spożytych kalorii nie są tak perfekcyjne jak sb wymarzyłam, ale za to coraz więcej się ruszam. Codziennie idę w sumie około 3,4km w relacji dom-szkoła-dom, no chyba że jadę na trening to więcej xd dzisiaj zaliczyłam 1,5h treningu oraz a6w dzień 4. Ćwiczenia szóstki robię razem z taką babką z yt która daje wycisk o.O
Hmm jtr 1h basenu i może cardio, uda, pośladki i ramiona z mel b w czwartek znowu trening, a w pt 45min wf i zobaczę czy wyrobię się czasowo, jeśli tak to zrobię killera razem z chodakowską ^^
Buziaki
Mała Mi
 

 
Hej
Genialny dzień mimo że nie poszłam na 2wf bo zaspałam, ale to nic, za to zrobiłam sb 3dnień a6w i nieźle się trzymam
Dzisiaj ok 1000kcal bilansiku ale jeszcze trzeba doliczyć odkurzanie i mycie podłóg w całym mieszkaniu i godzinkę basenu.

A jak wy się trzymacie w swoim odchudzaniu ?

SeeU
Mała mi
 

 
Z dietą idzie mi średnio chociaż robię postępy i znacznie ograniczyłam przyswajane cukry i tłuszcze, ale jeszcze się całkowicie z nimi nie pożegnałam
2 dzień a6w za mną chęci są, oby zapału nie zabrakło
Jutro 2x45min wf a po południu chyba pójdę na basen.
Belive that you can make your dreams come true and stay strong xd
  • awatar Gość: Wierzę w Ciebie;) Powodzenia:*
  • awatar Kate42: takie zdjęcia zawsze trochę motywują :) może spróbuj cwiczenia z Ewą Chodakowską? podobno sa efekty :) i może łatwiej sie za nie zabrac niz aw6 ;) sama tez robilam aw6 ale po czasie zaczelam troche odpuszczac ;p dodaję do obserwowanych i zapraszam do mnie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
A od dziś a6w .! Obym wytrwała ;p 3majcie kciuki *buziaki*
Mała MI ;*
 

 
-Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci
Czyl8 zaczynam akcje odtłuszczania od nowa. Nowy rok, nowe postanowienia i miejmy nadzieje nowe sukcesy. Wile koleżanek mówi po co Ci to ? przecież szczupła jesteś i wgl , ale ja się zaparłam i dążę do może nie chudego, ale zbitego i umięśnionego ciała od początku tygodnia już 1kg mniej ;p moim celem w sumie nie jest jakaś konkretna waga, tylko ładne uwydatnione mięśnie, ale fajnym uczuciem jest wejść na wagę i zobaczyć mniej xd 49kg . ! ;0 zawsze coś.
Kolejną moją motywacją jest mój chłopak, który sam ćwiczy karate i chodzi na siłownie, więc chce mu pokazać że ja również dbam o swoje ciało <pomimo tego że tańczę> .
Także 3majcie kciuki and I'll do it ,For me .!
  • awatar mika654: a ile teraz ważysz i ile masz wzrostu? Powodzenia i zapraszam do mnie [ jak możesz o u mnie odpisz]
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
po uprzedniej retrospekcji minionego tygodnia stwierdza, że jestem z siebie dumna codziennie jakaś aktywność fizyczna i niezbyt wygórowana liczba spożytych kalorii bardzo mnie cieszy


czas na małe podsumowanie:
a) aktywność fizyczna:
pon 2x45min wf
wt trening=1,5h męki z muzyką w tle xd
śr TURBO E.Chodakowskiej
czw trening-1,5h
pt; killer E.Chodakowskiej
sob warsztaty 1,5h warsztatów (b.intensywnych)
b) spożyte kcal:
pon 1565kcal
wt 830kcal
śr 1150kcal
czw 1195kcal
pt 1194kcal
sob 813kcal


Także bilansik tego tyg baaaardzo POZYTYWNY ;D
Buźki Magda
 

 
Jedna wielka masakra ;< przez ostatni miesiąc, jadłam co chciałam i nie ćwiczyłam tyle ile by wypadało, żeby spalić trochę tłuszczyku xD
Ale, że w poniedziałek założyli mi aparat na dolną szczękę więc moje zasoby energetyczne, przyjmowane spadły z około 2000kcal na ok. 1000kcal na dzień z powodu bólu przy każdym kolejnym kęsie.
Do tego doszły treningi+reaktywacja ćwiczeń z E.Chodakowską i zaczynam już po tych 5dniach czuć różnicę, co nie zmienia faktu, że codzienna aktywność fizyczna w takiej intensywności jest wykańczająca O.o a jutro 1,5h warsztaty z popingu - umrę chyba .

Kolejnym argumentem który zmotywował mnie do walki o zbite, umięśnione ciało jest fakt, że dookoła mnie wszyscy zmagają się z dużo większymi problemami niż mój brak motywacji, przyjaciółki tata walczy w szpitalu z nieuleczalną chorobą, a jeden z najlepszych kolegów/przyjacieli popadł w
anoreksje (wiem rzadko się zdarza, że chorują na to chłopcy), ale w ciągu tygodni schudł ponad 10kg, a lekarze dają mu 6tygodni życia jeśli tak dalej pójdzie ;< wszystko wokół się wali, czasem ma wrażenie że to ja przyciągam te wszystkie nieszczęścia na nich.. jak magnes.


*Uciekam od rzeczywistości w ćwiczenia.*
 

 
PATUSIU WSPIERAM CIĘ MENTALNIE ;* ♥
 

 
Siemson Ludki .! ;D
Ostatnio coraz mniej robię i zaczyna mnie to dobijać. Mam coraz więcej rzeczy do zrobienia i coraz mniej czasu na to wszystko ;<
Ale ostatnio zauważyłam już drobne efekty od zeszłego miesiąca <chyba>
a statuetki już w piątek O.o trzeba spiąć zacny tyłeczek xD i do roboty
 

 
Po spożyciu takiej ilości cukru na nocy filmowej dotarło do mnie jaką zbrodnię wykonuję na swoim ciele.Postanowiłam więc to radykalnie zmienić.! Staram się jeść zdrowiej, wiadomo czasem zdarzy się jakiś drobny słodycz w postaci np. wafelka familijnego, ale wiadomo jeden to nie cała paczka ;p, jem mniej i do tego dużo ćwiczę. Odnalazłam w swojej szafie płytę z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej, poszperałam w sieci i znalazłam opinie o świetnych rezultatach poparte zdjęciami oczywiście (tutaj możecie zobaczyć rezultaty: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.186860104721041.45412.186823701391348&;type=3 ) Jeden taki trening z płytką to około 500 spalonych kcal w ciągu 45min


Plan ostatnich i najbliższych dni:
27.10 sobota: ćwiczenia z ewką-45min
28.10 niedziela: ćwiczenia z ewką-45min
29.10 poniedziałek: aerobik-step - 1h
30.10 wtorek: trening-1,5h w studiu tańca
  • awatar Gość: Damy radę, Misiak. Zaraz to ściągam i może mnie też, uda się wytrwać te 40 min? ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Czuję się strasznie ;, po wczorajszej nocy filmowej mam taki wstręt i obrzydzenie do sb że ja prdl. Mnóstwo słodyczy i niezdrowego jedzenia ;< dlatego dzisiaj basen, a w poniedziałek fitness- idę z koleżanką na step (cardio ♥)

A dzisiaj mam zamiar upiec coś zdrowego i pysznego


BUŁECZKI ORKISZOWE Z SUSZONYMI OWOCAMI ♥

Ten przepis to alternatywa dla słodkich bułek. Gdy mamy ochotę na coś słodkiego, bez wyrzutów sumienia możemy sięgnąć po takie bułeczki. Zawierają błonnik, witaminy i składniki mineralne, a nie jak w przypadku większości słodyczy „puste kalorie”.

Z przepisu wyszło 12 bułeczek. Proponuję jednak zmniejszyć ilość składników ze względu na to, że bułki szybko robią się twarde i nie są już takie smaczne, jak na ciepło. Można także podgrzać bułki w mikrofalówce przez kilkanaście sekund – wtedy zmiękną.

Proponuję podawać ze szklanką mleka, jogurtu lub kefiru.

Przepis pochodzi z programu „Rewolucja na talerzu”, nieco go zmodyfikowałam.

Składniki:
~ 3 szklanki mąki orkiszowej, typ 2000
~ 1 szklanka ciepłego mleka
~ 1 łyżeczka suchych drożdży
~ 2 łyżki oleju
~ 2 łyżki miodu
~ 1 łyżeczka soli
~ 1 szklanka owoców suszonych (dałam daktyle, śliwki i żurawinę)

Przygotowanie:

1) Owoce pokroić na mniejsze kawałki.
2) Do przesianej mąki dodać drożdże, ciepłe (nie gorące) mleko, wymieszać. Następnie dodać sól, miód, olej i suszone owoce, ugniatać przez chwilę. Przykryć folią aluminiową i odstawić w ciepłe miejsce na 30 minut.
3) Uformować babeczki i ułożyć je na blaszce. Przykryć folią aluminiową i zostawić na kolejne 30 minut.
4) Rozgrzać piekarnik do 180ºC. Wstawić babeczki i piec 30 minut. Następnie chwilę odczekać i dopiero wyjąć.

SMACZNEGO!
  • awatar I just want to be skinny. That's all ♥: @Black Butterfly ♥: niestety nie wiem ponieważ przepis znalazłam w sieci, ale na pewno mniej niż babeczki ;) po za tym mają jedną mega zaletę-po zjedzeniu jednej jesteś tak najedzona, że nawet przez myśl Ci nie przejdzie żeby sięgnąć po kolejną ;)
  • awatar Gość: Ile taka jedna bułęczka może mieć kalori?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiejszy dzień był ciężki ;< musiałam być w szkole na 7:40 mimo że lekcje planowo miałam na 9:25 - masakra + ta pogoda O.o zamulanie, zamulanie i jeszcze raz zamulanie.
Ale na treningu trochę się rozruszałam. Trenerka nie zwróciła mi uwagi przy czyszczeniu układu więc byłam happy. A teraz właśnie dopada mnie zmęczenie dzisiejszego dnia ;< więc staram się żyć dniem jutrzejszym czyli PIĄTKIEM i tym że mam w szkole zorganizowaną noc filmową z horrorami
 

 
Hej Miśki dzisiejszy dzień był baaardzo długi i jeszcze się nie skończył pod względem pracy.
W szkole sprawdzian z WOSu, odpowiedź ustna z historii i sprawdzian z pp (podstawy przedsiębiorczości). Zaraz po lekcjach szybki (ok.15minutowy) marsz na przystanek i hyc autobusem na 1,5 godzinny trening po którym bym umarła gdyby nie fakt, że znowu trzeba było sprintem pokonać odległość między studiem tańca a przystankiem. Oczywiście brak miejsca siedzącego w autobusie to norma, więc gdy dotarłam do domu po 10,5 godzinach od jego opuszczenia byłam prze szczęśliwa widząc łóżko, ale okrutny niemiecki, polski i geografia pokrzyżowały moje piękne plany [*]

Dzisiejszy bilans:
półtorej kanapki z szynką i margaryną,
banan,
jogurt jogobella light
5 pierogów ruskich
i (wiem to zło) 1,5łyżki miodu do herbaty po całym tym ciężkim dniu. Hmm potraktuję to jako nagrodę xD

dobra kończę już bo tak się rozpisałam, szok ;p
Mała Mi
 

 
Masakra. Ostatnie 2dni przeleżałam w łóżku nie mogąc ruszyć nawet palcem u nogi Witaj wirusie grypy żołądkowej panujący w moim regionie Ale już od jtr 1,5h w studiu tańca na pewno da wycisk
 

 
Dzisiejszy dzień to porażka.
Bilans;
śniadanie; kromka z niskosłodzonym dżemem, herbata bez cukru
II śniadanie: kaszka dla dzieci 'Mleczny start'
obiad: mała miska zupy szpinakowej, około 6 małych nuggets'ów domowej roboty
kolacja: jogurt nauralny o zawartości tł.2,5% (wiem tłusty, ale nie bylo nic innego do jedzenia ;/ )

umycie 4 okien i dość długi spacer, chyba można zaliczyć jako formę ćwiczeń.

Czyli generalnie słabo. Mam nadzieje, że dojdzie mi trochę motywacji i ochoty w najbliższym czasie na więcej ćwiczeń i dietę

See U
Mała Mi
 

 
Cudowne transformacje, mam nadzieje, że za niedługo bd sama wstawić takie zdjęcie ♥
  • awatar Disgusting: mam również taką nadzieję względem siebie samej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
nic nie jest tak proste jak się wydaje
ale, już niedługo 1x45min aqua aerobiku i 2x1h BPU (brzuch, pośladki, uda), oczywiście do tego standardowo 2x 1.5h w studiu tańca i 3x45min wf. Miejmy nadzieje, że waga troszku spadnie.
Trzymajcie kciuki ;*
Buźka ♥

PS dzisiaj 45min wf i 10 minutowy trening brzucha z Mel b (daje w kość, a raczej w brzuch )
  • awatar TRUE STORY: No to ładnie :D Dziwię się że dałaś radę. Ja to już po samym wf odpadam ;P Będę trzymać za Ciebie kciuki :D I zapraszam do mnie ;) Bardzo podoba mi się twój blog ;) Fajnie go prowadzisz
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
O tak... troszkę motywacji
 

 
zacznijmy od tego że nienawidzę swojego ciała .!
wzrost: 157cm
waga: 50kg
jednym słowem świnka pepa ;/
moim najgorszym przeciwnikiem jest tłuszcz na brzuchu.
chce się z WAMI dzielić moimi postępami i porażkami w diecie i ćwiczeniach.
CEL ? hmmm płaski brzuch i min. 4kg mniej .
Życzcie mi powodzenia
  • awatar SuNovia: @I just want to be skinny. That's all ♥: kochana wcale nie jest fatalnie. może jak będziesz się lepiej czuła to fakt, popracuj nad brzuszkiem, ale ja sama mam wystający i wcale mi to nie przeszkadza :) nie wyglądam jak szkapa z okładek :)
  • awatar I just want to be skinny. That's all ♥: @SuNovia: moim zdaniem jest fatalnie ;(
  • awatar SuNovia: oj daj spokój, nie jest źle.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›